Temukan kekuatan transformatif yoga melalui refleksi penuh kesadaran dan kembangkan kesehatan yang langgeng untuk tubuh dan pikiran.
Refleksi yoga adalah praktik mengamati dan mengintegrasikan pengalaman fisik, mental, dan emosional dari latihan yoga Anda secara sadar. Pendekatan penuh kesadaran ini meningkatkan kesadaran diri, memperdalam praktik Anda, dan mendorong manfaat kesehatan yang langgeng.
Refleksi yoga teratur membantu mengidentifikasi perkembangan fisik, mengenali area yang membutuhkan perhatian, dan mencegah cedera dengan meningkatkan kesadaran tubuh.
Refleksi menumbuhkan kesadaran penuh, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus dengan membantu Anda memproses pikiran dan emosi yang muncul selama latihan.
Dengan mengakui respons emosional selama yoga, refleksi membantu mengembangkan ketahanan emosional dan perspektif seimbang terhadap tantangan sehari-hari.
Buat jurnal yoga untuk mencatat sensasi fisik, keadaan emosional, dan wawasan yang diperoleh selama sesi Anda. Catat tantangan dan kemajuan apa pun.
Refleksikan pola napas Anda selama latihan. Apakah Anda bisa mempertahankan pernapasan yang stabil? Apakah napas membantu Anda melalui pose yang menantang?
Setelah latihan, pindai tubuh Anda secara mental dari kepala hingga kaki. Perhatikan area ketegangan atau kenyamanan, dan refleksikan bagaimana pose memengaruhi bagian tubuh yang berbeda.
Identifikasi emosi yang muncul selama latihan. Pertimbangkan bagaimana emosi ini terkait dengan kehidupan sehari-hari Anda dan apa yang mungkin mereka ungkapkan.
"Teknik refleksi yang diajarkan di sini mengubah praktik yoga saya. Sekarang saya lebih memahami tubuh saya dan telah mengurangi nyeri punggung kronis melalui penyesuaian yang penuh kesadaran."
"Sebagai seseorang yang berjuang dengan kecemasan, komponen refleksi emosional telah mengubah hidup. Saya belajar memproses emosi melalui gerakan dan napas."
"Instruktur menciptakan ruang yang aman untuk refleksi. Saya telah mengembangkan kesadaran tubuh yang membantu mencegah cedera dalam olahraga lain yang saya ikuti."
Ikuti sesi refleksi yoga berpanduan kami dan alami manfaat transformatifnya sendiri. Cocok untuk semua level.